相談の流れ

はじめての時間について

「何から話せばいいかわからない」という状態でも大丈夫です。初回30分では、今の状況を整理し、気持ちを少し落ち着かせながら、これからの選択肢を一緒に考えます。

初回だけで終えても問題ありません。継続を前提に進めたり、その場で次回の予約をお願いしたりすることはありません。

事前準備について

特別な準備は必要ありません。話せる範囲から、あなたのペースでお聞かせください。話したくないことを無理に話す必要もありません。

余裕があれば、「いちばん気になっていること」「気になり始めた時期や場面」「少し楽になれそうな状態」のどれかをメモしておくと、相談がよりスムーズになります。

相談方法

Discord（通話のみ可）、Zoom、または神戸市内での対面相談をお選びいただけます。オンラインの場合は、静かな場所やイヤホンなど、ご自身が話しやすい環境をご用意ください。

初回無料30分の流れ

初回は、すぐに答えを出すことよりも、状況を整理して安心感を取り戻すことを大切にしています。

1. 今日の目的を確認整理したいこと、気持ちを落ち着かせたいことなどを伺います。
2. 今の状況を整理何が起きていて、どこに負担を感じるのかを一緒に言葉にします。
3. 優先順位を考える負担の大きい点や、まず取り組めそうなことを整理します。
4. 小さな一歩を選ぶ試してみるかどうかも含め、ご自身の意思を大切にします。

必要に応じて、状況の整理、負担を軽くするための選択肢、無理のない次の一歩をまとめてお渡しします。診断や治療が必要と考えられる場合は、適切な専門機関をご案内します。

2回目以降のご案内

初回後に「もう少し整理したい」と感じた場合は、60分の個別相談をご利用いただけます。決めるのは後日でも構いません。

継続相談では、前回からの変化やつまずいた点を振り返り、状況に合わせて計画を調整しながら、次回までに試せる小さな一歩を一緒に考えます。